Preparação 3

Todo segundo semestre do ano acha que tem que dar conta dos eventos dele e mais os que não ocorreram no primeiro... Que correria!

Desde novembro que não paro com as apresentações e o corpo começa a reclamar: costas que doem, joelho que dói, taquicardia, ansiedade, cabeça que não responde... mas calma!

O descanso também é importante e relaxar é essencial para que a apresentação flua bem e seja prazerosa.

Ai vão algumas dicas para se cuidar nessa bateria de eventos:

- beba bastante líquidos;

- se alimente adequadamente em horários regrados;

- ao se deitar, evite ficar ao celular e exposta a luz. Prepare seu cérebro para relaxar: leia um livro tranquilo ou escute uma música tranquila (nada de árabe rs), diminua a luz, respire fundo.

- banhos mornos;

- massageie seu corpo e o hidrate com cremes.

- faça compressa nas partes doloridas: bolsa de água quente são super amigas. Para lesões musculares faça aquele esquema de choque térmico: 30min com gelo, 30 min com bolsa de água quente.

- chore se for preciso e ligue para as amigas de palco, compartilhar sempre ajuda!

No mais, lembre-se de se divertir! O trabalho duro já foi feiro nos ensaios!