Atividade Fisica

Você sabe o que é atividade física?
Você pratica atividade física?
Você sabe quais são os benefícios e malefícios da atividade física?

Pois é, como tudo na vida há os benefícios e os malefícios, mas vamos lá, pergunto para você novamente, você sabe de fato o que é atividade física?

O QUE É ATIVIDADE FÍSICA?
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos, que requer gasto de energia. A prática de atividades durante meia hora por dia já faz com que a pessoa deixe de ser sedentária. A atividade física inclui o exercício, bem como outras atividades que envolvem o movimento corporal e são feitas como parte de jogar, trabalhar, transporte ativo, tarefas domésticas e atividades recreativas.

AGORA SABENDO O QUE É, VOCÊ PRATICA ATIVIDADE FÍSICA?

Você viu que as tarefas diárias são consideradas como atividade física, todos nós gostamos de ter a casa limpa, mas fazer todos os dias fazer a mesma coisa, como limpar a casa e não ter reconhecimento por aqueles que moram com você não torna essa atividade prazerosa, certo?
Então procure uma atividade que lhe traga prazer... seja ela dançar, hehe, super aconselho, trabalhar em um jardim, fazer caminhada, detalhe que em algumas atividades físicas precisam ser orientadas por profissionais.

O legal é, só o fato de você trocar as escadas rolantes por escadas normais, já começam a fazer diferenças na sua qualidade de vida.

QUAIS OS BENEFÍCIOS?
Ter uma vida mais saudável e viver mais é a expectativa de quase todos nós, então olha alguns dos benefícios da atividade física:

• Contribui para o bom funcionamento dos órgãos, principalmente o coração.
• Contribui para o bom funcionamento do intestino.
• Diminui a ansiedade, o estresse e a depressão.
• Melhora o humor e a autoestima.
• Ajuda na prevenção e no controle de doenças cardiovasculares, diabetes melito, hipertensão arterial, osteoporose e problemas respiratórios.
• Contribui para o funcionamento normal dos mecanismos cerebrais de controle de apetite, de modo a trazer um equilíbrio entre a ingestão e o gasto de energia.
• Aliada ao consumo reduzido dos alimentos, aumenta a perda de gordura e melhora a sua distribuição corporal. Também aumenta a massa magra corporal (músculos).

Quanto mais ativo você se torna, mais calorias queima (aumenta o gasto energético). Para isso, você precisa limitar as horas à frente da televisão, do videogame e do computador – no total, o máximo de 2 horas ao dia.