Reposição pós treino

Pergunta para refletir... o que você faz no pós treino/ensaio?
Cai ali onde está?
Reclama das dores?
Chega em casa deita e dorme?

Pois é nenhuma dessas é a correta... rsrsrsrs

Antes de mais nada, como falamos no post de ontem... hidrate-se antes, durante e depois do treino e não é com aquele cervejinha gelada delicia... é com água mesmo!

No pós o importante repor o que perdemos.... proteína, sais e carboidratos...

Se for a noite coma algo leve para não atrapalhar o sono e não ter o devido descanso... então vale carne (pode ser branca ou vermelha, mas de tamanho médio ou pequeno), lanche natural, uma omelete com queijo.... uma vitamina ou até o delicioso açaí com granola e frutas....

Se comer algo com farinha branca, pão, arroz... estará repondo os carboidratos
Se comer carne, presunto, ovo... proteínas

mas lembre-se que açúcar vira carboidrato, então cuidado... não vá comer tudo e mais pouco principalmente se for tarde da noite.
O nosso metabolismo diminui o funcionamento a noite, entrando no estado basal, que nada mais é, manter os órgãos de sobrevivência funcionando... pulmão, coração e cérebro.... quando comemos muito a noite o estomago, figado, rins e outros órgão que fazem parte da digestão ficam mais ativos o que não nos dá o devido descanso e o nosso organismo só vai repor o necessário, portanto tudo aquilo que consumimos a mais será descartado seja na urina, seja nas fezes ou no suor ou até mesmo armazenado... ou seja pode virar as nossas gordurinhas acumuladas....