Dicas... desenhos

Ahhh somos apaixonadas por desenho, confesso que viro criança nessa hora....


-O touro Ferdinando
-Como treinar seu dragão 1 e 2 (vale a pena ler os livros também... são 10)
-Meu malvado favorito 1, 2 e 3
-Minnions
-Curtas e longas da Pixar (T-O-D-O-S)
-Eternos Disney (dos clássicos aos mais recentes)
- Coco
- Festa no Céu
- Kubo
- O estranho mundo de Jack
- James e o Pêssego gigange
- Horton e O mundo dos Quem

Dicas... Filmes

Vamos falar dos longas? (Eu particularmente amo desenhos - Ju - então depois eu posso fazer uma liiiiiiiiiista só deles rs) Eu Dé também... mas amo musicais também
Ai vão alguns títulos das nossas prateleiras:

- Trilogia Senhor dos Anéis
- Memórias de uma Gueixa
- Ms Potter
- Mais estranho que a ficção
- As sufragistas
- O carteiro e o poeta
- Cinema Paradiso
- The Notebook
- Lisbela e o prisioneiro
- Romance
- Rogue One
- Star Wars IV, V e VI
-Rent
-Perfume de Mulher
-Moulin Rouge
-As Vantagens de Ser Invisivel
-A Encruzilhada
-Labirinto: A magia do tempo (década de 70 com David Bowie)
-A Mulher de Preto 1 e 2
-Ela é demais
-10 coisas que eu odeio em você
-Os outros

Dicas... séries

E hoje a dica vai de séries....

1. Arrow
2. Friends
3. Charmed
4. O Mecanismo
5. La Casa del Papel
6. Once Upon a Time
7. Gotham
8. How I met your mother
9. Queer eye
10. Jornal de amanhã (antiga e maravilhosa)
11. Arquivo X (clássica!)
12. The black list
13. The big bang teory
14. Blosson (classicona)
15. Anos Incríveis (como vc não conhece essa?)
16. Community

Dicas... músicas

E como sabem a Ju, é musicista, mas sou apaixonada por música também...
E aqui vai ser mais difícil....

1. Quando fui chuva - Maria Gadú
2. Deixa - Lagum
3. Batendo no peito - Amitaf
4. Paciência - Lenine
5. Seu olhar - Seu Jorge
6. Eu vim passear - Dingo Bells
7. Lápis de carvão - Maglore
8. Romperia - Monoclub
9. Força que orienta - Gabriel Romano e grupo
10. Surreal - Scalene
11. Pra você dar o nome - 5 a seco
12. Merenda - Orgânica (Esse é auto merchan mesmooo rsrs)

Dicas.....

Oies,

Essa semana vamos de dicas... cada dia da semana será uma temática diferente... mas como sabem eu, Dé e a Ju somos meio nerds e geeks... rsrsrsrs

Hoje uma paixão de nós duas: Livros

1. O Evangelho Segundo Jesus Cristo de José Saramago - Editora: Companhia de Bolso
2. O Futuro da Humanidade de Augusto Cury, Editora: Arqueiro
3. Saga Harry Potter de J.K. Rowling - Editora: Rocco
4. O segredo de Rhonda Byme - Editora: Rhonda Byme
5. Extraordinário de R.J. Palacio - Editora: Intriseca
6. Série Oriental de James Clavel - Editora: Arqueiro
7. Séria Percy Jackson de Rick Riordan - Editora: Intriseca
8. Saga A Batalha do Apocalipse e Filhos de Éden de Eduardo Spohr - Editora: Verus
9. Saga House of Night de P. C. Cast e Kristin Cast - Editora: Novo Século
10. Livros da escritora Sylvia Day - Editora: várias editoras publicaram os livros delas...

Boa comemoração ao dia do Livro

E você?

Normalmente quando falamos em foco, pensamos em trabalho.

Mas e você? Já focou em você hoje? Seu bem estar, sua saúde - física e mental? - seus desejos?

Reserve um tempo de seu dia para planejar algo novo para você, faça o exercício da agenda. Já colocamos sobre o bullet journal aqui no blog http://musasarte.blogspot.com.br/2017/11/cotidiano-facilitando-vida.html

Após o banho, passe aquele creme gostoso pelo corpo, devagar, sinta a sua pele. Faça meditação, foque em sua respiração.

Cuidar de si mesma é uma ferramenta fundamental para que todo o resto funcione bem!

Foco na aula

Com a vida atribulada que temos, a gente sabe como é difícil fazer uma única atividade sem interferências, sem o vício de fazer mil coisas ao mesmo tempo!

Mas lembre-se que também é necessário um tempo para nós mesmas. As vezes aquela aula de dança é nosso único momento de relaxar.

Então, foque na aula! 

Faça um exercício: a partir do momento que pisar na escola de dança não pense no trabalho, desligue o celular. Faça o ritual da troca de roupa: coloque sua roupa de ensaio, se olhe no espelho, escute a música de estudo.

O mundo não vai acabar se você se ausentar dele por 1 hora e sua dança agradece e muito!

Foco no movimento

Quando assistimos uma apresentação, muitas vezes olhamos os movimentos maravilhosos da bailarina e desejamos colocar aquilo em nossa dança!

Por que não?

Pegue o movimento e coloque-o como FOCO em seus ensaios.

Comece dedicando um bom tempo para a técnica do movimento: postura ereta, qual a posição dos pés, onde o movimento começa e termina, deslocamento corporal, troca de peso...

Depois da técnica bem definida foque na repetição. Não tem muito tempo por semana para ensaiar?

Faça o pacto consigo mesmo de 5 minutos por dia repetir aquele movimento.

Dança e perfeição nascem da repetição, a partir do momento que seu corpo assimilar aquele movimento, ele é seu!

Invocações....

Foco

Essa semana vamos falar sobre o foco em nossa dança.

O foco nada mais é que nossas escolhas sobre o que queremos de nosso corpo. Ele não precisa ser o mesmo para o resto de nossas vidas dançantes; podemos escolher um foco de trabalho para aquele ano, apresentação, aula ou ensaio. Ele pode ser longo, médio ou curto prazo. 

O importante é identificá-lo e planejar como trabalhar - se coloque prazo, objetivo, analise seu momento e trace uma rota de onde quer chegar. Se possível, coloque isso no papel, será ótimo para você se avaliar depois.

Aliás, a avaliação é uma parte fundamental quando falamos em foco! É com ela que saberemos se alcançamos nosso objetivo ou se precisamos trabalhar mais um pouco.

Dança e saúde... mente, cérebro e emoção

É comprovado cientificamente que a atividade física melhora nossa mente e memória é fato. Mas a dança além do mais trabalha o emocional também.

A dança melhora a coordenação motora, trabalha a memória e te deixa definitivamente mais feliz. No caso da dança do ventre em especifico, por ser uma dança voltada para o feminino, trabalhamos a auto estima, o tônus muscular, emagrece, afina a cintura entre outras coisas....

Muitos psicólogos veem hoje a dança do ventre como uma forma de "extravasar" e fazer daquele momento de aula seu momento.... o que muitas mulheres tem somente nesse momento de aula.

Nada melhor do que acordar e se sentir mais linda, mais confiante, com memória afiada, ou seja, a mil por hora...

Dança e saúde: alimentação

Por mais que a gente tente fugir da ditadura estética e do corpo, quem trabalha com dança acaba dando uma atenção maior para esses assuntos.
Mas se policiar e se cuidar nada tem a ver com dietas doidas e impor limites além do que nosso organismo aguenta.
Quando fazemos atividades físicas, é necessário que nosso corpo esteja bem nutrido para evitar mal estar.
Pelo menos 30 minutos antes da aula, de alimente com uma refeição rica em proteínas e não evite os carboidratos (você precisa de energia pro treino!). Após o treino, uma alimentação leve, com bastante fibras!
Não esqueça de se hidratar e consulte sempre seu nutri ou endócrino.

Dança e saúde... postura

Que a atividade física melhora a postura, todos já sabem... mas a dança em especial.

Mas porque?

Simples a todo o momento é necessário que se mantenha uma postura para que os passos sejam bem executados e limpos, automaticamente melhora nossa postura no dia a dia.

É necessário lembrar que a postura correta, melhora a respiração devido a não compressão dos órgãos respiratórios, melhora a digestão devido ao alongamento da região do tronco, diminui dores na coluna justamente pelo fato de estar com ela ereta..

Então pense na sua postura. Como você anda e como você senta?

Todo lugar é um palco e você precisa estar mais linda do que é!

Dança e saúde... Cólicas

Já mencionamos aqui no blog que a dança do ventre nasceu nos templos de Isis, sendo uma dança para a fertilidade feminina.
Portanto, nada mais natural que seus movimentos ajudarem a mulher em seus ciclos até hoje!
Muitas sofrem com cólicas menstruais mês após mês. Para aliviar - e até sanar - os desconfortos, faça ondulações abdominais e os exercícios técnicos aprendidos em sala de aula.
Além de massagear o útero e região, esses exercícios contribuem para fortalecer os músculos e evitar futuros problemas como a incontinência urinária.

Dança e saúde.... gravidez

OIES,

Sempre nos perguntam se não tem problema fazer dança enquanto está gravida.... e a minha resposta é sempre a mesma... depende... mas do que?

Como a dança do ventre é um exercício físico, deve-se ter a liberação do obstetra, mas de fato se você é uma futura mamãe com saúde não há o porque de não fazer, é claro que cuidados devem ser tomados...

Alguns momentos com shimie, saltos e etc... não é aconselhável fazer no primeiro trimestre, que é onde há mais perigo de aborto.

Os momentos ondulatórios e abdominais massagem o bebê em formação.

Então antes de mais nada, verifique com o/a médico/a a liberação para a pratica de exercícios físicos e isso não vale somente para a dança não, viu?

Dá uma olhada nesse vídeo, essa bailarina está grávida de 9 meses...

linda!

https://www.youtube.com/watch?v=qRIktA7qo8M

Frases.....

Frases....

Lidando com público... vídeos de internet

Oies,

Assistir vídeos pelo Youtube é uma forma de aprendizado é, e concordo com isso, mas cuidado.

Muitas bailarinas/professoras fazem e postam vídeos de passos a passos, vídeo aula, lembre-se dança é sim um exercício físico e pode lesionar além do que existem níveis a serem estudados, passos básicos que quando não há um correto direcionamento pode "sujar" sua dança. Pense você enquanto uma boa profissional trabalha de graça? Você faria um vídeo e postaria assim?

Devemos compartilhar conhecimentos, mas cuidado.... a dança do ventre é muito rica em cultura e possui muita especifidade...

• Dança lesiona
• Não formação
• Não há um direcionamento correto do passo
• A metodologia pode não ser adequada
• O conteúdo pode ser correto.

Invista em você e em profissionais que podem te ensinar corretamente...

Lidando com público... descontos...

Antes de mais nada, pedimos desculpas pelos não posts na quinta e sexta... Voltando ao assunto que tratamos... lidar com público... hoje vamos de público que pede desconto...

Quem nunca ouviu:
Mas você cobra para dançar?
Nossa que aula cara?

Pois é, nós profissionais ouvimos muito isso... cabe a nós explicar, e sempre, que nós estudamos muito para dar aula, para dançar em eventos...

Entendam uma coisa:
Sempre vai existir aquele público que vai pedir o desconto. Nós enquanto profissionais, devemos explicar e mostrar, com paciência, mesmo quando estamos de "saco cheio", rsrsrsrs, que estudamos muito tempo... são anos de estudos, horas de preparação, dinheiro investido para sermos bailarinas e professoras da arte da Dança do Ventre.